"Az élmény önmagát írja; az ötletet Te írod" – Márai Sándor
Tanulmányok
X. évfolyam, 2. szám
Cím
Magyar zászlóErdőfürdő, avagy hogyan merülj el a tudatos jelenlétben

Angol zászlóShinrin yoku – how to bath in nature’s waves
Szerzők:
Fónagy Orsolya Erzsébet, Ránky Márta
Kulcsszavak:
erdőfürdő, erdőterápia, stresszkezelés, alternatv rekreáció, természeterápia
DOI:
10.21486/recreation.2020.10.2.5
Absztrakt
Az elmúlt hetek, hónapok, amelyeket önkéntes vagy kényszerű karanténban töltötünk, számos új tapasztalatal gazdagítotak. Embert próbáló feladat volt a fzikai és mentális épségünk megőrzése, esetleg fejlesztése a kijárási és egyéb korlátozások mellet, ám talán felüdülést is jelentet a slow life mindennapokban való gyakorlása. Az emberi szervezet, mint élő lény szükségleteit már több millió éve a természetben megtalálható erőforrások elégítk ki: testünknek oxigénre, vízre, szerves táplálékra és társas lény révén kapcsolatokra, azaz lelki táplálékra is szüksége van. Az ősi gyógyító és öngyógyulást támogató közeggel – a természetel – újra kapcsolódva visszatérhetünk ösztönös alaphelyzetünkhöz: a jól-léthez. A természetben, erdőben történő fzikai és mentális rekreációs tevékenység egy régi-új formája az erdőfürdő, azaz shinrin yoku. Ezt a stresszcsökkentő, relaxációs módszert gyakorló emberek stresszhormonszintje kimutathatóan csökken az erdőfürdő technika végzése közben és akár napokkal utána is, ezért kijelenthetjük, hogy a természetel való közvetlen kapcsolódás segíthet a well-being elérésében és fenntartásában.